Six ans après avoir poussé les portes de notre salle, il est devenu un « Almathlète » inconditionnel. Découvrez comment le renforcement musculaire a transformé sa pratique du running et son quotidien.

Objectif puissance : Le cross-training comme allié du running

Régis ne cherchait pas une salle de musculation classique. Il fuyait les plateaux traditionnels remplis de miroirs « où l’on se regarde ». Guidé par un ami, il s’est tourné vers notre concept axé sur le cross-training et le dépassement de soi :

• Gagner en vitesse et en puissance : Son but initial était de trouver un complément au running grâce au renforcement musculaire.
• Une assiduité grandissante : Commençant par 2 séances par semaine, il est rapidement passé à 3, puis à 5 entraînements hebdomadaires depuis deux ans.

2. Se surprendre et repousser ses limites grâce aux coachs

L’évolution physique ne se voit pas forcément dès le premier jour, mais elle s’inscrit dans la durée. Régis a vu son rythme s’accélérer et ses charges augmenter progressivement. Le secret ? L’accompagnement de nos coachs :

• Un mental boosté : Les coachs savent pousser au bon moment (« chaque tirage compte ! »).
• Briser les barrières psychologiques : En écoutant les conseils de l’équipe, Régis s’est surpris à soulever beaucoup plus lourd qu’il ne l’aurait imaginé, se rendant compte que l’exercice n’était pas si difficile que ça une fois la technique acquise.

3. La technique au service du corps

Le cross-training permet également de redécouvrir des mouvements fondamentaux. Régis le souligne bien : des exercices en apparence basiques comme les pompes ou les tractions se révèlent ultra-techniques et redoutablement puissants pour développer la masse musculaire lorsqu’ils sont bien exécutés.

• Ses défis actuels : S’il adore le travail en Handstand (contre le mur), son objectif ultime est de réussir à marcher sur les mains ! En revanche, sa petite bête noire reste la traction stricte, un exercice exigeant qu’il continue de perfectionner chaque semaine.

4. Une ambiance saine, loin des clichés du « m’as-tu-vu »

C’est sans doute ce qui fait la plus grande fierté de notre salle : l’inclusivité et la convivialité. Pour Régis, l’ambiance est le point fort incontestable :

• Zéro complexe : Qu’on soit grand, petit, costaud ou mince, tout le monde s’entraîne ensemble.
• Entraide maximale : L’esprit de compétition superficielle n’existe pas chez nous. Les membres sont là pour s’entraider, se motiver mutuellement et progresser chacun à leur rythme.

5. Moins de fatigue et zéro blessure !

À 53 ans, les bénéfices de cette routine sportive complète se font ressentir au quotidien sur sa santé :

• Plus d’énergie : Régis se sent plus productif, plus efficace et ressent beaucoup moins la fatigue.
• Un corps blindé pour le running : Contrairement à ses amis coureurs qui enchaînent régulièrement les pépins physiques, Régis ne souffre d’aucun problème musculaire ou articulaire. Le renforcement musculaire protège efficacement son corps des impacts de la course à pied.

Envie de compléter votre pratique sportive ou de vous dépasser dans une ambiance conviviale ? Comme Régis, venez découvrir un sport complet qui développe l’ensemble du corps, booste votre énergie et protège votre santé. Rejoignez-nous pour une séance d’essai !

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Après 15 ans d’arrêt total de sport, Soazig s’est retrouvée dans une situation de surpoids qui lui pesait au quotidien. Elle pensait que la seule issue était une opération chirurgicale pour perdre du poids rapidement. Aujourd’hui, elle a perdu 33 kg de manière 100 % naturelle, a retrouvé une santé de fer et une motivation à toute épreuve ! Découvrez son parcours hors du commun.

Le déclic : Oser franchir la porte malgré les doutes

En situation de surpoids, Soazig s’imaginait incapable de refaire du sport. Heureusement, des amis l’ont convaincue de venir tester une séance d’essai dans notre salle.

• La surprise des débuts : dès les premières séances, elle s’est rendu compte qu’elle avait de « bons restes » de ses années de basket passées.
• Le lancement : rassurée sur ses capacités, elle a décidé de se lancer à fond dans l’aventure [00:57].

2. Une perte de poids spectaculaire et durable

Soazig a démarré son parcours avec notre programme intensif Fit Camp. Les résultats ne se sont pas fait attendre, portés par une régularité exemplaire (jusqu’à 5 entraînements par semaine au début) :

• -14 kg en seulement 7 semaines de Fit Camp.
• -33 kg au total depuis ses débuts en septembre 2021.

Une transformation physique impressionnante qui prouve que la persévérance et un encadrement adapté permettent de déplacer des montagnes, sans avoir à subir de lourdes interventions médicales.

3. Zéro jugement, 100 % d’adaptation : Le sport pour TOUS

L’une des plus grandes craintes quand on reprend le sport, c’est le regard des autres. Soazig a trouvé chez nous un environnement totalement à l’opposé des complexes traditionnels :

• Pas de jugement : Que l’on soit un athlète accompli ou un « sportif du dimanche », tout le monde s’entraîne côte à côte. Personne n’est là pour se montrer ou écraser les autres.
• Des exercices sur-mesure : Les mouvements sont adaptés au niveau de chacun pour que personne ne se sente jamais « nul » ou mis de côté.
• Adieu la routine : Les circuits changent tous les jours. L’effet de surprise casse la monotonie et booste l’envie de revenir.

4. Des coachs bienveillants qui poussent vers le haut

Pour Soazig, l’équipe de coaching joue un rôle majeur dans sa réussite. Bien que les coachs aient chacun leur style, leur univers musical et leur manière de concevoir les séances, ils partagent tous des valeurs fondamentales :

• Sécurité avant tout : Ils sont extrêmement vigilants. Au moindre mouvement mal exécuté, ils interviennent pour rectifier la posture et éviter les blessures.
• Dépassement de soi : Ils savent trouver les mots pour vous motiver à aller chercher cette petite répétition supplémentaire, là où vous pensiez être au maximum.

5. Une santé retrouvée : La fin des arrêts de travail !

En tant qu’aide-soignante, Soazig exerce un métier physiquement très exigeant qui malmenait son dos. Avant de reprendre le sport, elle souffrait de problèmes de dos chroniques qui l’obligeaient à se mettre en arrêt de travail tous les 3 ou 4 mois. Depuis qu’elle s’entraîne chez nous, elle n’a plus eu un seul arrêt de travail pour son dos. Le renforcement musculaire a littéralement blindé son corps.

Convivialité et dépassement : Les maîtres-mots

Si elle devait résumer son expérience en trois mots, Soazig choisirait : Convivialité, Bienveillance, et Amitié. S’entraîner entouré de personnes qui partagent les mêmes objectifs et les mêmes défis crée des liens forts et pousse à se dépasser mutuellement.

Et vous, quelle est votre excuse pour ne pas essayer ? Que vous ayez 5, 15 ou 30 kg à perdre, ou simplement l’envie de vous libérer de vos douleurs, nos portes vous sont grandes ouvertes. Venez tester l’expérience lors d’une séance d’essai !

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Briser les a priori : Quand une danseuse apprivoise le Cross-Training

Pendant 16 ans, Ludivine a fréquenté les salles de sport traditionnelles en se focalisant uniquement sur le cardio, la danse et les chorégraphies (elle a même été pom-pom girl à une époque !). Pour elle, le renforcement musculaire, les étirements ou le cross-training étaient des « mots barbares » synonymes d’ennui.

C’est grâce à son amie Angie, coach au sein de notre équipe, que Ludivine a sauté le pas. En découvrant notre concept, ses doutes se sont instantanément envolés. Loin de s’ennuyer, elle a découvert un univers ultra-stimulant qui la challenge et avoue même y être devenue totalement « addict ».

2. Une progression fulgurante : Repousser ses limites pas à pas

Même en ne s’entraînant pour l’instant qu’une seule fois par semaine, Ludivine constate des progrès impressionnants. Sa force s’est métamorphosée et elle se surprend à accomplir des mouvements qu’elle pensait totalement impossibles :

• Des charges qui évoluent : Alors qu’elle s’entraînait au début avec des charges très légères, elle a récemment validé ses squats avec 10 kg sur les épaules, une immense fierté !
• Des exercices favoris stimulants : Elle adore désormais la corde à sauter (un excellent exercice cardio après deux enfants !), les squats jumps, le TRX et le travail de gainage en planche qui redessine la silhouette.
• Ses petites bêtes noires : En toute honnêteté, elle avoue détester les exercices ciblant les triceps (le fameux « gras du bye-bye ») comme les dips ou les tractions… mais c’est aussi ça le jeu du dépassement de soi !

3. Les bénéfices au quotidien : Moins de douleurs, plus de force

L’impact des entraînements sur la santé et la vie de famille de Ludivine a été immédiat et concret :

• Adieu les maux de dos : Souffrant auparavant de douleurs chroniques au dos, elle a vu ses tensions disparaître grâce au renforcement de sa sangle abdominale et de sa posture.
• Une alliée de taille pour sa vie de maman : Maman d’une petite fille de 19 mois, Ludivine ressent une vraie différence de force au quotidien, notamment lorsqu’il s’agit de porter son bébé.
• Une meilleure conscience corporelle : Ces séances lui permettent de se recentrer sur elle-même et de mieux comprendre son corps.

4. L’esprit Almafit : Convivialité, rigueur et propreté irréprochable

Ce qui donne envie à Ludivine de revenir chaque semaine, c’est l’atmosphère unique de notre box :

• Une deuxième famille : Un accueil chaleureux, une ambiance conviviale où l’on rigole beaucoup, tout en travaillant très sérieusement sous l’impulsion d’une musique qui booste l’énergie.
• Le respect et l’hygiène au cœur de la salle : Ludivine apprécie tout particulièrement le respect des règles d’hygiène où chacun nettoie son matériel après utilisation. Mention spéciale pour nos vestiaires et nos douches à la propreté si irréprochable qu’elle y marche pieds nus sans aucune crainte !
• Un apprentissage ludique : Adorant la langue anglaise, elle s’amuse aujourd’hui à maîtriser tous les termes techniques des entraînements (les fameux WODs) qui l’effrayaient au début.

Le mot de la fin de Ludivine : « Venez, tout le monde est bienvenu ! »

Pour continuer à être une « épicurienne sportive » et concilier plaisir de la table et bien-être physique, Ludivine a trouvé son équilibre parfait. Son conseil est simple : n’ayez pas peur des charges ou de l’intensité, venez essayer ! L’accueil est bienveillant, l’effort est partagé et les résultats sont au rendez-vous.

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À 61 ans, Jésus nous prouve qu’il n’y a absolument aucun âge pour reprendre sa santé en main, retrouver une forme olympique et se dépasser. Découvrez son parcours et comment notre concept d’entraînement a changé son quotidien.

Le HIIT : L’efficacité absolue des cours collectifs coachés

En franchissant les portes de notre salle, Jésus s’attendait à trouver du CrossFit traditionnel. C’est en échangeant avec notre équipe qu’il a découvert le HIIT (High Intensity Interval Training). Ce format de cours collectifs s’est rapidement révélé être exactement ce qu’il lui fallait :

• Un gain de temps précieux : une séance intense de 30 à 45 minutes en groupe permet de réaliser un travail aussi complet et efficace que près de deux heures d’entraînement classique en solo.
• Un coaching sur-mesure et sécurisé : chaque cours est encadré par des coachs professionnels. Ils adaptent instantanément les mouvements en fonction du profil de chacun ou des petites blessures (comme les problèmes de ménisque de Jésus) [01:32].
• Zéro routine : les circuits changent tous les jours, ce qui brise la monotonie et pousse à se donner à fond dans une dynamique d’équipe ultra-motivante.

Une métamorphose physique et des bénéfices santé spectaculaires

Il y a un an et demi, Jésus pesait 96 kg et s’essoufflait rapidement au moindre effort. Grâce au programme intensif Fit Camp mis en place au sein de notre structure, et malgré des débuts exigeants qui ont demandé des efforts, sa transformation a été spectaculaire :

• -11 kg en l’espace de 7 semaines seulement grâce à l’association payante d’entraînements réguliers et d’un suivi nutritionnel.
• Une condition physique réinventée : Une nette amélioration de sa résistance cardio, une prise de masse musculaire harmonieuse et un corps globalement beaucoup plus tonique.
• La fin des douleurs chroniques : Alors qu’il devait consulter son kiné quatre fois par an pour de violents maux de dos, une seule visite annuelle de routine lui suffit aujourd’hui.
• Une victoire sur l’apnée du sommeil : Liée à son ancien surpoids, son apnée du sommeil a complètement disparu, transformant radicalement la qualité de ses nuits et sa récupération.

Plus qu’une salle, une véritable communauté « Esprit de Famille »

Ce qui fait la vraie force de notre box, au-delà des machines et des haltères, c’est notre communauté. Pour Jésus, venir s’entraîner n’est plus une corvée, c’est un rendez-vous qu’il attend avec impatience :

• On y vient pour s’activer, mais aussi pour s’éclater, rigoler et évacuer le stress de la journée.
• C’est un lieu d’échange authentique où se créent de véritables liens d’amitié entre les membres.
• Une ambiance bienveillante et un esprit de famille unique que toute l’équipe s’efforce de faire vivre chaque jour [03:52].

Le conseil de Jésus : « Ne rien lâcher ! »

Si Jésus avait un message à adresser à tous ceux qui hésitent encore à franchir le pas, ce serait la persévérance. Les résultats physiques et mentaux arrivent très vite lorsque l’on est régulier. Commencer par trois séances par semaine constitue un excellent rythme pour constater les premiers changements. Et vous verrez, on y prend très vite goût !

Prêt(e) à écrire votre propre histoire de réussite ? Ne remettez plus votre santé et votre bien-être à demain. Rejoignez notre communauté de passionnés et venez tester l’un de nos cours collectifs lors d’une séance d’essai !

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